胃下垂不仅影响我们的外观，还对身体健康有危害，需要及时预防。但是，如果改善我们的饮食生活的话，对预防胃下垂很。
胃下垂的饮食生活原则：
少食多食：胃下垂患者的消化机能变弱，过多的食物进入胃里的话，一定会滞留在胃里。所以，首先要求调整饮食的话，每次的饭量少也可以。
细嚼慢咽：胃下垂患者的胃蠕动慢，大口吃的话，食物会塞入胃里，所以吃饭的速度比较慢。同时，在嘴里咀嚼食物的过程中反射性地激发胃的蠕动，增加胃的壁张力。
食物需要变软：减少干燥的食物，吃难以消化的食物。比如牛排、油炸的九于、花生、蚕豆等。副食要细炒熟，控制生冷蔬菜。因为鱼不是生煮的，生煮的话很软，很容易消化。
营养均衡：砂糖、脂肪、蛋白质三大营养素的比例是适当的。减少脂肪，多吃蛋白质含量的东西。鸡肉、鱼类、猪肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食物做得很软，可以适当多吃。
轻微激发：激发性强的食物有辣椒、生姜、过量摄取酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可以使胃下垂患者的恶酸、烧心症状恶化。
预防胃下垂需要以下几点：
1、做俯卧撑：做俯卧撑，一方面可以增强腹肌收缩力，一方面可以改变胃的悬垂状态，有激发胃蠕动，改善胃功能的作品。方法是：俯卧，两脚并拢，两手支撑地面，面向手掌的前方，用两臂支撑身体，在支撑过程中，身体尽量保持笔直，膝盖不弯曲弯曲弯曲，腰弯曲，支撑后暂时停止再次回到俯卧状态。反复直到支持不住为止。
2、情绪控制：需要保持乐观情绪。也可以采用简便易学的健身法。如果患了慢性消化性疾病，应该及时有效地治疗，减少胃下垂的发生。
3、胃下垂患者的友禾肠胃科蠕功往往比较缓慢，如果饮食不当或饮用水不足容易产生便秘，便秘又会增强胃下垂的程度，所以，患者应特别注意防止便秘。日常饮食中多配些水果和蔬菜，因为水果蔬菜中含有较多的维生素和纤维素，特别是后者能促进友禾的肠胃科蠕动，使便变软，防止便秘的发生。早上喝淡盐水，睡前喝蜂蜜香油可以消除便秘。
4、适当参加体育活动，可以锻炼腹肌，增强体质，友禾胃肠科的分泌和蠕动运动，促进食欲，改善消化和吸收过程。
患者日常吃红枣、杏仁、鲜藕汁、羊肉、狗肉、生姜等温热食物，温暖胃，调理脾冷空气，减轻症状。请不要吃生冷的东西和激发性强的东西。请不要吸烟和喝酒。忌大量饮用水和各种饮料，忌吃太多体积大的食物。
以上内容就介绍到这里，相信对大家都有所帮助，平时注意自己的胃肠健康，如出现胃肠道不适，请及时了解原因并寻求正规治疗，以免造成更大伤害。