习惯性便秘的调养方法?很多人被便秘困扰，现在大多数上班族久坐办公，导致患上便秘，治疗便秘比较好的方法还是中医调理，由于很多便秘患者都是没有生理上的问题的，这是中医调理就派上用场了哦，快和医生一起看看中医如何调理便秘吧。
习惯性便秘的调养方法?
1、养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意，能不能排出大便)，有便意时不要憋，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。
2、饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。
3、多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣兴奋性食物。
4、适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。凉开水、蜂蜜等也有助于排便。要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用兴奋性泻药。在生活上注意劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动。腹部推拿也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向推拿，早晚各一次，每次50-100次。
习惯性便秘的调养方法?温馨提示：看胃肠，一定要到规范的专业治疗机构，采取有针对性的治疗，促进及时康复。要是在阅读过程中有什么疑惑的话，可以点击在线咨询，直接与惠州友禾医院的在线咨询联系，在线咨询会随时为您提供服务，为您排忧解难。感谢您的耐心阅读，祝您生活愉快!