惠州友禾胃肠科医生介绍:不健康的饮食和排便习惯会导致便秘,而且这种疾病对患者造成的危害也很严重,因此,一旦患者长期便秘,需要及时治疗.便秘患者常见的自我治疗方法有哪些?
科学合理的自我治疗对便秘的治疗非常有效,普通便秘患者的自我治疗也多种多样,了解这些方法对疾病的治疗也有很大帮助.常见的便秘自我治疗办法包括:
(1) 饮水治疗办法: 缺水往往是便秘的重要因素之一,多喝水有助于缓解便秘.为了治疗便秘,每天喝水不应少于1千克; 特别是早上空腹喝淡盐水或冷开水,效果特别好.
Ii) 饮食治疗办法:
(1) 纤维素治疗办法: 纤维素在胃肠道中不易被消化破坏,可吸收大量水分,使粪便软化,增加肠道内容物,从而起到润肠的作用.因此,食用粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等富含纤维素的蔬菜,可以治疗便秘.
(2) 润肠治疗办法: 食虫水果、苹果、香蕉、番茄、梨、柿子等含有大量口香糖的水果、它可以起到很好的润肠和抚平作用,如果症状严重,你可以在大便前一小时加入适量的蜂蜜.如果症状轻微,你可以加入开水稀释并服用.
(3) 油治疗办法: 花生油、大豆油、菜籽油等植物油不仅能直接润肠,还能分解产生脂肪酸,激发肠胃蠕动.因此,通常在油炸蔬菜时,添加一些植物油如花生油或吃适量的煮沸脂质来治疗便秘.
(3) 物理治疗: 除了一般的全身运动如散步、慢跑、游泳、拳击、剑舞、启功等,还应加强腹肌的运动,如腹部和腿部提升、仰卧起坐等,在平时,你也可以进行更多的蹲下和弯曲和按压腹部运动,以促进肠蠕动.
(四) 推拿治疗办法: 适当的腹部推拿有助于胃肠道的正常蠕动,还具有机械推动粪便向前的作用.腹部推拿应顺时针方向进行,即沿着大肠进行圆形推拿.在此期间,右横向点 (4英寸在肚脐右侧旁边打开),中上腹点 (4英寸在肚脐上),同时推拿左侧横点 (肚脐左侧4英寸处开口).
(5) 启功治疗办法: 先排空尿,取正常下蹲姿势,全身自然放松,稍微闭上嘴,把舌头放在上颚,吸吮鼻子,呼吸均匀.吸气时,我想强迫我的心之气将肠子里的粪便排出.此时,你应该放松你的肛部,不要屏住呼吸.经过片刻的便利,您可以增强思维并排出粪便.
(六) 生物钟治疗办法: 一般来说,人们的日常饮食、排泄和睡眠都有一定的规律性.要养成规律排便的习惯,是通过条件反射和人体生物钟建立的,老年人应该养成每天快速规律排便的良好习惯.此外,老年人在日常生活中也应注意劳逸结合.除了适当的娱乐和体育活动,他们还需要保持乐观舒服的情绪,早睡早起,并有规律地生活,它也有利于便秘的预防和治疗.较后,祝您身体健康!