入秋后，天气开始变冷，人更容易上火、便秘。我相信我们都知道便秘是不舒服的，所以我们不想与它有任何关系。其实便秘可以通过饮食来缓解。感兴趣的人不妨继续关注:
1.海带四分之一的营养是褐藻酸，褐藻酸可以兴奋结肠蠕动，促进排便，预防直肠疾病。
2.薏米含有丰富的膳食纤维、钙、铁和蛋白质。只需将薏米在水中煮一小时左右，每天一杯，有助于调理肠胃，促进排便顺畅。
3.木瓜、柚子、猕猴桃、香蕉等水果，以及五花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等饮料都可以清热解毒，因为这类食物富含抗氧化剂，有助于排出体内过多的垃圾和有害物质。
想要排便顺畅，就要吃比较粗糙的食物，也就是吃比较粗糙的食物，比如南瓜、土豆、玉米等。现在它们是这一季的食材。我们还应该多吃蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子。
以上内容就介绍到这里，相信对大家都有所帮助，平时注意自己的胃肠健康，如出现胃肠道不适，请及时了解原因并寻求正规治疗，以免造成更大伤害。