如今，胃下垂的患者并不少，而且有越来越多的趋势。然后，胃下垂可以在平时做一些自我保护的运动。首先，它可以做横向弯曲练习。在床上，它采取侧卧姿势交叉双手，然后吹头，然后慢慢将头部和胸前从床上抬起。这种运动可以帮助患者缓解胃下垂，然后还可以做复合呼吸训练，同样适用于胃下垂患者。事实上，胃下垂患者也可以在平时做一些其他的运动。让我们一起看看。
1.侧弯运动: 首先，患者需要在床上侧卧位，双下肢伸直。然后病人需要双手交叉并握住他的头，此时，有必要将头和胸前慢慢抬出床，然后逐渐降低，然后连续重复5-6次。完成一个小组后，你需要改变到另一个横向位置进行下一个练习。
2.腹式呼吸练习: 首先，患者需要仰卧，手放在腹部。此时，你需要冷静下来，体验呼吸过程中腹部的起伏。同时，患者可以在腹部抬起时均匀地对腹部施加阻力，或在腹部放置沙袋，然后进行下快速阻力训练。主要功能是增加训练效果。
3.腹肌锻炼: 首先，患者需要仰卧，然后伸直双腿，然后放下复位。同样的动作需要病人重复几次。稍作休息后，可以重复几次。还可以模拟自行车的运动或仰卧时的蹲姿。
4.腹部推拿: 患者需要仰卧并弯曲膝盖，然后用右手摩擦腹部，然后根据胃下垂的不同程度慢慢地从底部到底部握住它。较后一部分是逆时针推拿他的腹部。
温馨提示：由于各种各样的原因，现在很多人都患有胃下垂，尤其是一些喜欢运动的孩子，他们在进食后仍然跑步和跳跃，患病的概率会更高。因此，在患有胃下垂后，你及时去医院治疗。此外，你在平时做一些运动来保护胃的健康。