医生说，便秘是现代人的硬伤。 现代社会生存压力大，生活难以维持以规律，便秘的发病趋势不断加剧。 便秘的出现严重影响了现代人的生活质量。那么，便秘应该如何预防呢?
便秘预防方法：
1、保持乐观的情绪:功能性便秘的防治方法还包括精神紧张、焦虑等不好情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
2、合理饮食:富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果则能软化大便，增加排便频率。因此，具体做法是除生长发育需要的蛋白质、脂肪外，青少年尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘。
3、排便规律:青少年学生便秘有时是因为上课或游戏时耐住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当耐，应及时排泻。同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。
4、适当运动:现在大部分的青少年懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘。所以适当运动，如打球、跑步、爬山等，以不超过负荷为宜。
温馨提示：便秘多由内热郁引起，虚渲热化瘀，因此要消除便秘，从根本上调理好身体才能治疗。 不要急于使用对肠胃激发大的药物。 便秘不仅让我们痛苦和不便，也让我们感到很多尴尬。 所以，快点治疗，快点争取轻松的生活。